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仕爾道健身房器材與彈力帶的訓練方式
發布時間:2020-10-13        瀏覽次數:76        返回列表
 彈力帶是一種使用簡單方便,便于攜帶的健身小工具,很多的健身人群都會把彈力帶作為熱身的工具,熱身完成后它的作用也就結束了。不過其實彈力帶的作用遠遠不止熱身這么簡單,因為一條彈力帶,可以達到很多健身器械的作用,說不上它能媲美健身房,但是作用也是有很多了。今天就來跟大家分享一下這份彈力帶的訓練大全 
健身房器材
彈力帶的訓練動作可分為26種:側平舉;前平舉;劃船;外旋;后伸;臂屈伸;阻力俯臥撐;深蹲推舉;單膝跪姿推舉;擴胸;夾胸;下壓;內旋;彎舉  挺髖;站姿體側屈;站姿提膝;俯臥腿彎舉;坐姿腿屈伸;俯臥腿屈伸;站姿髖外展;跪姿后蹬腿;跪姿髖外展;坐姿直腿上抬;站姿髖后伸;坐姿髖外展。
這26個利用彈力帶進行訓練的動作,雖然都很簡單,但是訓練效果是很不錯,而且還不受場地的限制,不管是在家還是在工作之余,都可以進行訓練,所以常備一條彈力帶,是一個很不錯的選擇!
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